Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено Sarah Morgan

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stretch

1 минута

40 Crunches

1 минута

24 Dancer Situps

1 минута

15 Alternating Situps

1 минута

Plank

40 секунды

20 Push Ups

40 секунды

Bicycle Crunches

40 секунды

15 Squats (3 Sets)

5 минуты

Jog In Place

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Интенсивный

23 минуты, Средний

13 мин 40 сек, Средний

16 минуты, Средний

19 мин 20 сек, Начинающий

40 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Tabata Time

Средний

4 мин

Legs

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело