Тренировка для начинающих

Warmup

Начинающий Duration 4 минуты

Добавлено Jamie Thomas

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Stickup

30 секунды

Split Stance 3-way Hip Series

45 секунды

Wall Squat

30 секунды

Front & Back, In & Out Line Drill

30 секунды

Push The Wall

45 секунды

Spread The Wall

30 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Начинающий

7 мин 40 сек, Средний

7 мин 30 сек, Начинающий

18 мин 40 сек, Средний

6 мин 55 сек, Начинающий

2 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Harvard Health Cool Down

Средний

8 мин

Legs

No Equipment

Fit Floor Quickie

Средний

8 мин

Core

No Equipment

Fresh Chops & Hops

Начинающий

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Abs + Arms

Средний

10 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело