Скачать в App Store
Описание

This is a 15 minute back yoga sequence that will refresh your body and mind. This is a good exercise for relaxing, stretching, and a great intro to the rest of your workouts


Exercises

Набор 1: 1 раунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 секунды
Rocking Bow
Rocking Bow
30 секунды
Locust
Locust
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Right Reverse Crescent
Right Reverse Crescent
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Runners Lunges
Runners Lunges
30 секунды
Plank
Plank
10 секунды
Chaturanga
Chaturanga
20 секунды
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 секунды
Left Reverse Crescent
Left Reverse Crescent
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Runners Lunges
Runners Lunges
30 секунды
Plank
Plank
10 секунды
Chaturanga
Chaturanga
20 секунды
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Pec Opener
Pec Opener
30 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Camel
Camel
30 секунды
Double Pigeon
Double Pigeon
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
20 секунды
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
20 секунды
Happy Baby
Happy Baby
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
Corpse
Corpse
50 секунды


Связанные тренировки

Yoga
6 минуты, Начинающий
Yoga
20 минуты, Начинающий
Yoga (Back)
6 мин 50 сек, Начинающий
Yoga For Me
19 мин 55 сек, Начинающий
Yoga
22 мин 30 сек,
Yoga
7 минуты, Начинающий


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata

Tabata

Интенсивный 4 мин  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
Once A Day

Once A Day

Интенсивный 10 мин  
Autumn Abs

Autumn Abs

Интенсивный 34 мин  
Core   Exercise Mat
ARM FATIGUE *Sk

ARM FATIGUE *Sk❇❇❇

Интенсивный 19 мин  

Категории тренировок