Средняя тренировка

Bedside Workout

Средний Duration 15 минуты

Добавлено Saleena Bribiescas

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Jump Rope

1 минута

Quick Feet

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squats

1 минута

Wall Sit

30 секунды

Wall Push Ups

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Bicycle Abs

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Jump Rope

1 минута

Quick Feet

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

9 мин 30 сек, Средний

Daily Workout 

Daily Workout 💤🚺

5 мин 15 сек, Средний

12 минуты, Средний

8 мин 20 сек, Средний

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Abs galore

Средний

6 мин

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

High Intensity Blast

Интенсивный

8 мин

Lower Body

No Equipment

Leg Day HIIT

Средний

19 мин

Lower Body

Jump Rope, Box or Step, Kettlebells, Wall

24 Carat Abs & Arms

Средний

21 мин

Shoulders

Medicine Ball, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело