Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный Duration 30 минуты

Добавлено Monica Andersen

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio

2 мин 30 сек

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Cardio

2 мин 30 сек

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 минута

Twisting Plank

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Cardio

2 мин 30 сек

Weighted Side Lunge With Leg Lift

1 минута

Chest Fly With Bridge

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Cardio

2 мин 30 сек

Donkey Whips

1 минута

Push Ups

1 минута

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Cardio

2 мин 30 сек

Right Side Leg Lifts

30 секунды

Inner Thigh Left Leg Lift

30 секунды

Left Side Leg Lifts

30 секунды

Inner Thigh Right Leg Lift

30 секунды

Sumo Obliques

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Lying Left Leg Stretch

20 секунды

Lying Right Leg Stretches

20 секунды

Childs Pose

20 секунды

Связанные тренировки

17 минуты, Начинающий

Full Body Workout

Full Body Workout

20 мин 5 сек, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

11 мин 35 сек, Интенсивный

2 мин 50 сек, Средний

Quick Full Body

Quick Full Body

9 мин 30 сек, Начинающий

Full Body Workout

Full Body Workout

40 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Here's the Kicker

Интенсивный

10 мин

Lower Body

No Equipment

Bootcamp in the Park

Интенсивный

15 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело