Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий   13 минуты

Целевые зоны: Core

Kristen Saari
 		    Добавлено Kristen Saari
Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Hula Hoop
2 минуты
Rest
Rest
5 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Standing Right Lateral Leg Lift
45 секунды
Standing Left Lateral Leg Lift
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунды
Right Kneeling Side Plank With Leg Lift
Right Kneeling Side Plank With Leg Lift
45 секунды
Left Kneeling Side Plank With Leg Lift
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Right Knee Strike
45 секунды
Left Knee Strike
45 секунды
Right Side Kicks
Right Side Kicks
45 секунды
Left Side Kicks
Left Side Kicks
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 секунды
Lying Supermans
Lying Supermans
45 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
12 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
33 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
12 минуты, Средний
Abs
Abs
5 мин 35 сек, Средний
Abs
Abs
8 мин 40 сек, Средний
Abs 1
Abs 1
13 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Just A Quickie

Just A Quickie

Начинающий 8 мин  
Easing Back Into Planks

Easing Back Into Planks

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Planks

Planks

Интенсивный 11 мин  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
Abdomem Para Inferior

Abdomem Para Inferior

Интенсивный 7 мин  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Quick Core

Quick Core

Начинающий 9 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно