Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Easing Back Into Planks

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Kristen Saari
 		    Добавлено Kristen Saari
Easing Back Into Planks
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
20 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
20 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
20 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
20 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
20 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Back To The Plank
Back To The Plank
14 мин 30 сек, Начинающий
Planks A Lot
Planks A Lot
7 мин 50 сек, Средний
Total Plank
Total Plank
28 минуты, Средний
Planks
Planks
5 мин 35 сек, Средний
Plank Away
Plank Away
31 минуты, Интенсивный
Planks
Planks
3 минуты,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs

Abs

Начинающий 13 мин  
Core  
Stretch For A Better Posture

Stretch For A Better Posture

Средний 4 м 30 с  
More Kicking And Punching Combos

More Kicking And Punching Combos

Интенсивный 30 мин  
Abdomem Para Inferior

Abdomem Para Inferior

Интенсивный 7 мин  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
90-90 Crunches Challenge ⚕️

90-90 Crunches Challenge ⚕️

Интенсивный 3 м 30 с  
Core   No Equipment
Quicky

Quicky

Средний 12 мин  
Lower Body   Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно