Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Complete Total Ab Workout

Средний   27 минуты

Misty Lepere
 		    Добавлено Misty Lepere
Complete Total Ab Workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Plank on Ball
Plank on Ball
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ball Crunches
Ball Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Split Abs
Split Abs
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bow Pose
Bow Pose
1 минута
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 секунды
Cobra
Cobra
45 секунды
Cat Cow
Cat Cow
45 секунды
Corpse
Corpse
1 минута

Связанные тренировки

Total Ab Workout
Total Ab Workout
23 минуты, Интенсивный
Ab Workout
Ab Workout
7 минуты, Средний
Full Abs Workout
Full Abs Workout
8 мин 15 сек, Интенсивный
Amazing ab workout(:
Amazing ab workout(:
9 мин 15 сек, Средний
Abs Workout
Abs Workout
13 мин 30 сек, Средний
My Abs Workout
My Abs Workout
8 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Начинающий 10 мин  
Shoulders   Exercise Mat
Fall Fit 20x20 Challenge

Fall Fit 20x20 Challenge

Средний 20 мин  
Lower Body   Wall
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbells
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Начинающий 10 мин  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно