Средняя тренировка

Basic Total Body Strength 1

Средний Duration 15 минуты

Добавлено Suzy Caceres

Описание

Beginner total body strength workout. 2 consecutive sets of 12 reps of each, adding one rep per week with a maximum of 16 per exercise.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

1 мин 10 сек

Left Assisted Lunges

1 мин 10 сек

Right Assisted Lunges

1 мин 10 сек

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 мин 10 сек

Overhead Press

1 мин 10 сек

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 мин 10 сек

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 мин 10 сек

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 мин 10 сек

Elbow Plank

1 мин 10 сек

90-90 Crunches

1 мин 10 сек

Side Crunches

1 мин 10 сек

Leg Lifts

1 мин 10 сек

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 мин 10 сек

Связанные тренировки

Total Body Strength Training

Total Body Strength Training

22 мин 50 сек, Средний

Total Body Strength Training

Total Body Strength Training

15 мин 24 сек,

Beginners Total Body Strength

Beginners Total Body Strength

31 мин 45 сек, Начинающий

Full Body Strengthening

Full Body Strengthening

28 мин 21 сек, Интенсивный

Beginners Total Body Strength

Beginners Total Body Strength

41 мин 30 сек, Начинающий

Quick Full Body Strength

Quick Full Body Strength

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Shake Off Sluggishness

Начинающий

12 мин

Yoga

Exercise Mat

George's Abs And Legs

Средний

14 мин

Core

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Mighty & Strong

Интенсивный

20 мин

Glutes

Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело