Тренировка участника

Not Completedb

Duration 17 минуты

Добавлено Lateia Lott

Описание

Not completed

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Back Kicks

Right Back Kicks

30 секунды

Left Back Kicks

Left Back Kicks

30 секунды

Tip Toe Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Pulsing Right Leg Lifts

1 минута

Pulsing Left Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Dragon Squats

1 минута

Right Assisted Lunges

1 минута

Left Assisted Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Rest

30 секунды

The Heisman

1 минута

Hamstring Curls

Hamstring Curls

30 секунды

Hamstring Curls

Hamstring Curls

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Leg Lifts

1 минута

Связанные тренировки

22 мин 30 сек, Средний

19 мин 30 сек, Начинающий

19 мин 30 сек, Начинающий

34 мин 15 сек, Средний

56 мин 30 сек, Средний

6 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело