Тренировка для начинающих

Butt

Начинающий Duration 20 минуты

Добавлено Katherine Johnson

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 мин 30 сек

Donkey Whips

1 мин 30 сек

Squats

1 мин 30 сек

Glute Circles

1 мин 30 сек

Alternating Fire Hydrants

1 мин 30 сек

Dragon Squats

1 мин 30 сек

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 мин 30 сек

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 мин 30 сек

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 мин 30 сек

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

1 мин 30 сек

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

1 мин 30 сек

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 мин 30 сек

Side Lunges

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

48 минуты, Начинающий

28 минуты, Интенсивный

22 минуты, Средний

10 мин 40 сек, Средний

11 ч 13 мин 20 сек, Интенсивный

1 ч 56 мин, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Nice Buns Hun

Интенсивный

19 мин

Glutes

Exercise Mat

Olympic Bottom Melt

Средний

12 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Sexy Stems

Средний

25 мин

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Sturdy Sticks

Средний

25 мин

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Abs and Butt

Начинающий

17 мин

Core

Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело