Тренировка для начинающих

1 Butt

Начинающий Duration 48 минуты

Целевые зоны: Glutes

Добавлено Assy Okciao

Теги

Тренировки на ягодицы

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Glutes 100

4 минуты

Glute Circles

4 минуты

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

4 минуты

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

4 минуты

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

4 минуты

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

4 минуты

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

4 минуты

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

4 минуты

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

4 минуты

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

4 минуты

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

4 минуты

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

4 минуты

Связанные тренировки

28 минуты, Интенсивный

3 минуты, Начинающий

7 мин 15 сек, Начинающий

21 минуты, Средний

7 минуты, Начинающий

Fabulous Glutes

Fabulous Glutes

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело