Средняя тренировка

Weekday Workout

Средний Duration 15 минуты

Добавлено Jodi Haen

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

20 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

8 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

8 секунды

Side Bends

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Wall Push Ups

1 минута

Army Crawls

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

5 минуты

Walking High Knees

Walking High Knees

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Quad Stretches

20 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

40 секунды

Связанные тренировки

Everyday workout

Everyday workout

20 минуты, Начинающий

6 мин 5 сек, Средний

17 мин 20 сек, Средний

4 мин 14 сек, Средний

Tuesday Workout

Tuesday Workout

14 мин 30 сек, Средний

9 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body Booster

Средний

22 мин

Yoga

Exercise Mat

Morning&Night Time Blast

Средний

20 мин

BURN THAT FAT!

Средний

26 мин

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Wake up workout !

Средний

19 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело