Well Rounded

Интенсивный Duration 1 ч 1 м

Добавлено Lee Tompkins

Описание

MMA based workout for endurance. Muay Thai based stand-up.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Muay Thai Shadowbox

2 минуты

Rest

30 секунды

Arm Circles

1 минута

Neck Rolls

1 минута

Body Circles

1 минута

Left Over Right Toe Touch

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Speedbag

2 минуты

Rest

15 секунды

Lead Teep Left

30 секунды

Lead Teep Right

30 секунды

Rear Teep Left

30 секунды

RearTeep

30 секунды

Rest

2 минуты

One,two,three,rear Knee,Dfend Right Hook,lead Elbow Switch Kick

3 минуты

Speedbag

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Backward Rolls

30 секунды

Forward Roll

30 секунды

Inchworm Push-up "burpee"

1 минута

Duck Walk

30 секунды

Ankle Slaps

1 минута

Rest

1 минута

Kimura Sit-Ups

1 минута

Hip Escape

30 секунды

Sit Throughs

1 минута

Laying Leg Circles

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Rope Climb/Gi Pull-ups

1 минута

100lb Bag Firemans Carry

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

MMA Burpee

1 минута

Rest

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Speedbag

10 минуты

Связанные тренировки

3 Round MMA Sparring

16 минуты, Средний

Mma Workout

32 минуты, Интенсивный

Muay Thai

1 час, Средний

MMA Shadowboxing

23 мин 30 сек, Интенсивный

Mauy Thai Workout

45 мин 45 сек, Интенсивный

Muay Thai

8 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.