Интенсивная тренировка

Session 1. Shoulders

Интенсивный Duration 1 ч 55 м

Добавлено Talisker Donahue

Описание

Aim for 5 sets of each exercise. Throw in some abs between sets for a longer workout.

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Overhead Press

3 минуты

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

4 минуты

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

3 минуты

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 минуты

Rotator Cuff Cable Pull

4 минуты

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

4 минуты

Связанные тренировки

18 минуты, Начинающий

5 минуты, Интенсивный

16 минуты, Средний

20 мин 45 сек, Интенсивный

2 мин 40 сек, Средний

15 мин 9 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело