Peripheral POWAH!

This is a Peripheral Heart Action (PHA) workout. It's packed with upper body and lower body exercises that are alternated repeatedly in order to continuously move the blood around the entire body. Challenge your cardiovascular system with a POWAH! Grab a pair of dumbbells or two cans of soup.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope

1 минута

Torso Twists

40 секунды

Alternating Side Reaches

40 секунды

Prisoner Squats

1 минута

Squat Jacks

40 секунды

Cross Knees to Elbows

40 секунды

Side Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Lunges with Knee Lifts

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Squats

1 минута

Burpees

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Overhead Press

1 минута

Hop in Place

45 секунды

Rest

10 секунды

Alternating Bicep Curls

1 минута

Mountain Climbers

45 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Push ups

1 минута

Rest

35 секунды

Набор 4: 1 раунд

Shoulder Stretches

1 минута

Child's Pose

1 минута

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Связанные тренировки

Chest

21 мин 46 сек, Интенсивный

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

Petto & Gambe Home Blast

18 мин 38 сек, Интенсивный

20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

21 мин 8 сек, Интенсивный

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 минуты, Интенсивный

I Am...

23 мин 18 сек, Интенсивный