Интенсивная тренировка

Nates Workout

Интенсивный Duration 1 ч 51 м

Добавлено Mate Manley

Описание

Hard work beats talent when talent fails to work hard

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Push-Ups

2 минуты

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

35 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

35 секунды

Pull-ups

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

2 минуты

Oblique V-Sits

1 мин 45 сек

90-90 Crunches

2 мин 45 сек

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 минуты

Diamond Crunches

Diamond Crunches

2 мин 30 сек

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

2 минуты

Side Crunches

2 минуты

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 мин 25 сек

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

3 минуты

Набор 3: 3 раундов

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 мин 30 сек

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

2 минуты

Bicycle Abs

3 минуты

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 мин 45 сек

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

2 минуты

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

2 минуты

Связанные тренировки

8 мин 5 сек, Интенсивный

Exetreme Work Out

Exetreme Work Out

3 мин 10 сек, Интенсивный

18 минуты, Интенсивный

1 ч 9 мин, Интенсивный

6 мин 50 сек, Интенсивный

Everyday Workout

Everyday Workout

6 мин 50 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело