Средняя тренировка

Full Workout

Средний Duration 20 минуты

Добавлено Rubing Plomp

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 секунды

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 минута

Crunches

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 секунды

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

32 минуты, Интенсивный

5 мин 32 сек, Средний

Weights And Cardio

Weights And Cardio

22 мин 30 сек, Средний

Level 2, Workout A

Level 2, Workout A

22 мин 15 сек, Средний

22 мин 40 сек, Средний

4 мин 46 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wushu Stretchy Stretch

Начинающий

12 мин

Beginner Weight Training

Средний

37 мин

Stress Relieving Yoga🌿🌼

Начинающий

14 мин

Werkin Women

Средний

45 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

3, 2, 1

Средний

28 мин

Full Body

Dumbbells, Chair, Bench, Barbell, Medicine Ball

Weights Training

Средний

34 мин

Full Body

Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело