Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Weights Training

Средний   34 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball, Kettlebell

Luke Nairn
 		    Добавлено Luke Nairn
Weights Training
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с боксом или степом Тренировки с фитболом Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 повторения
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 3 раундов
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Cable Lat Pull Down
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 3 раундов
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 3 раундов
Leg Press
Leg Press
15 повторения
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 3 раундов
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 3 раундов
Overhead Press
Overhead Press
15 повторения
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Strength Training
Strength Training
9 минуты, Средний
Strength Training
Strength Training
21 минуты, Средний
Basic Weights
Basic Weights
7 минуты, Средний
Weights session
Weights session
46 мин 24 сек, Интенсивный
Weights Workout
Weights Workout
23 минуты, Средний
Full Body
Full Body
32 мин 39 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Focus , Lower Accessories
Upper Focus , Lower Accessories
34 мин 54 сек, Средний
Casual Butt & Legs
Casual Butt & Legs
5 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Weight Training

Beginner Weight Training

Средний 37 мин  
Plank

Plank

Начинающий 30 сек  
Core  
shoulder-tricep

shoulder-tricep

Начинающий 20 мин  
Shoulders   Dumbbells
Beginner's 8 Muscle Building

Beginner's 8 Muscle Building

Начинающий 16 мин  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Bands, Barbells
3, 2, 1

3, 2, 1

Средний 28 мин  
Full Body   Dumbbells, Chair, Bench, Barbell, Medicine Ball
Gym

Gym

Начинающий 19 мин  
Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно