Интенсивная тренировка

Weights session

Интенсивный Duration 46 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell

Добавлено Huey Taruc

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов

12 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Kneeling Left Arm Rows

Веса: Умеренный

Kneeling Left Arm Rows

12 повторения

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Horizontal Goblet Squats

Веса: Умеренный

Horizontal Goblet Squats

10 повторения

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Barbell Deadlifts

Веса: Умеренный

Barbell Deadlifts

10 повторения

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Lateral Lunge with Bicep Curl

Веса: Умеренный

Lateral Lunge with Bicep Curl

10 повторения

1 минута

Набор 8: 3 раундов

Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Tricep Extensions

12 повторения

1 минута

Набор 9: 3 раундов

Dumbbell Woodchops

Веса: Умеренный

Dumbbell Woodchops

10 повторения

1 минута

Набор 10: 2 раундов

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

21 минуты, Средний

5 мин 38 сек, Средний

52 минуты, Интенсивный

10 мин 33 сек, Интенсивный

2 мин 45 сек,

48 мин 8 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Back Attack

Начинающий

8 мин

Back

Dumbbells, Bench

Superset the Bar

Средний

22 мин

Full Body

Barbell, Bench, Exercise Mat

Olympic Weightlifting

Начинающий

8 мин

Arms

Barbell, Bench

TGT Gym Workout

Интенсивный

1 ч 10 м

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело