Средняя тренировка

Tone

Средний Duration 32 минуты

Добавлено Emma Nelson

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Cardio Warm Up

7 мин 30 сек

Squat Pulses

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Elbow Plank

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Wall Sit

2 минуты

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Wall Push Ups

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

Tone Everything

Tone Everything

8 минуты, Начинающий

14 минуты, Средний

28 мин 30 сек, Средний

7 мин 20 сек, Средний

4 мин 5 сек, Средний

12 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Sunday Legs

Средний

34 мин

Lower Body

Kettlebells, Exercise Machine, Barbells

Tight Thighs

Средний

37 мин

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

HIIT Me Again

Интенсивный

15 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело