Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

A Do-able Workout

Средний   58 минуты

Kaelyn Johnson
 		    Добавлено Kaelyn Johnson
A Do-able Workout
Описание

This is a workout that I can do completely and it doesn't require any equipment (not even a chair).

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 секунды
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 минута
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 мин 30 сек
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 мин 30 сек
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 мин 30 сек
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 мин 30 сек
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Crunches
Crunches
1 минута
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 минута
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 минута
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 мин 30 сек
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Squats
Squats
1 мин 30 сек
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 минута
Roll Ups
Roll Ups
1 минута
Walking Lunges
Walking Lunges
1 минута
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 мин 30 сек
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Plank
Plank
1 минута
Right Leg Glute Kickbacks
Right Leg Glute Kickbacks
1 минута
Left Leg Glute Kickbacks
Left Leg Glute Kickbacks
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
1 мин 30 сек
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 минута
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Cobra
Cobra
1 минута
Fold Forward
Fold Forward
1 минута
Corpse
Corpse
1 минута

Связанные тренировки

Lovely Workout
Lovely Workout
33 мин 55 сек, Средний
Let's Workout!
Let's Workout!
25 минуты, Средний
Full Body Workout
Full Body Workout
21 минуты, Средний
Day Work Out
Day Work Out
6 мин 8 сек, Средний
Work Out
Work Out
1 ч 17 мин 40 сек, Средний
Workout 1
Workout 1
20 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Stretch/Warmup

Stretch/Warmup

Начинающий 33 мин  
Legs   Chair
Jims Dumbells

Jims Dumbells

Средний 16 мин  
ABS INVASION . *Sk

ABS INVASION 👽. *Sk

Средний 46 мин  
Calorie Burner

Calorie Burner

Средний 57 мин  
Weight Loss Basics

Weight Loss Basics

Начинающий 20 мин  
Full Body   Exercise Mat, Chair, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно