Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Work Out

Средний   1 ч 18 м

Heather Messemer
 		    Добавлено Heather Messemer
Work Out
Описание

Yay

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 секунды
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 секунды
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунды
Left Side Lunges
Left Side Lunges
20 секунды
Right Side Lunges
Right Side Lunges
20 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунды
Stretch Pose
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Booty Pop
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
1 минута
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 минута
Left Side Kicks
1 минута
Front Kicks
Front Kicks
1 минута
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 минута
Squats
Squats
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Elliptical Machine
Elliptical Machine
1 час

Набор 5: 1 раунд
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
stretching
2 минуты

Связанные тренировки

Let's Get Started
Let's Get Started
29 мин 30 сек, Средний
Eaay Start
Eaay Start
8 мин 40 сек, Начинающий
Quite And Quick
Quite And Quick
12 мин 20 сек, Начинающий
Workout
Workout
9 мин 33 сек, Интенсивный
Let's Get In Shape!!!
Let's Get In Shape!!!
57 минуты, Средний
Training Assignment
Training Assignment
40 мин 5 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно