Тренировка для начинающих

Eaay Start

Начинающий Duration 9 минуты

Добавлено Danielle Saiko

Описание

L

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stretch Pose

20 секунды

Chest Stretch

20 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 секунды

Overhead Stretches

Overhead Stretches

20 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Seated Rotation for Abs

1 минута

Butt Lifts

1 минута

Leg Raises

1 минута

Arm Pumps

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Связанные тренировки

Stretchhhhhhhh!

Stretchhhhhhhh!

3 мин 20 сек, Начинающий

18 минуты, Средний

3 мин 45 сек, Начинающий

8 мин 30 сек, Начинающий

2 мин 20 сек, Начинающий

21 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

MAX Tabata Test

Интенсивный

11 мин

Core

Exercise Mat

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

3 Minutes A Day Is All You Need!

Начинающий

3 мин

2 Min Squat Challenge

Интенсивный

2 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело