Средняя тренировка

Let's Get In Shape!!!

Средний Duration 57 минуты

Добавлено Takeda Eastern

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Набор 2: 10 раундов

Walk Briskly

1 мин 30 сек

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 4: 5 раундов

Sit-Ups

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Plank

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

1 минута

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

1 минута

Связанные тренировки

16 мин 15 сек, Интенсивный

6 мин 8 сек, Средний

22 мин 36 сек, Средний

Weekday Workout

Weekday Workout

14 мин 36 сек, Средний

17 мин 40 сек, Средний

Every 2 Day Work Out

Every 2 Day Work Out

6 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burning+ABS

Интенсивный

55 мин

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Office Neck Stretches

Начинающий

9 мин

Back

Chair

Weekend Blast

Средний

43 мин

Amanda's All Over Workout

Средний

52 мин

Core

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело