Интенсивная тренировка

Stretching

Интенсивный Duration 16 минуты

Добавлено Diego Damasceno

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

25 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунды

Chest Stretch

20 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 секунды

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

10 секунды

Набор 2: 5 раундов

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

10 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

10 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

15 секунды

Star Push-ups

10 секунды

Push-Ups

10 секунды

Rest

25 секунды

Набор 3: 5 раундов

Crunches

10 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

10 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

10 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

10 секунды

In and Outs

10 секунды

Bicycle Abs

10 секунды

Fifer Scissors

10 секунды

Jack Knife

15 секунды

Связанные тренировки

Let's Get In Shape!!!

Let's Get In Shape!!!

57 минуты, Средний

Stretch + Full Body

Stretch + Full Body

14 мин 20 сек, Средний

Full Body Custom

Full Body Custom

14 мин 25 сек, Интенсивный

27 минуты, Начинающий

Q's Post Stretch

Q's Post Stretch

7 минуты, Начинающий

7 мин 29 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Summer Crunch Time

Интенсивный

1 ч 14 м

Pinner Workout

Интенсивный

33 мин

1 Hand Planck Challenge

Интенсивный

6 мин

GURU KNOWS...

Интенсивный

31 мин

Feel The Burn Yoga

Интенсивный

30 мин

Yoga

Интенсивный

1 ч 11 м

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело