Тренировка для начинающих

Stretch

Начинающий Duration 27 минуты

Добавлено Blake Hannan

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 минута

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 минута

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 минута

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 минута

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 минута

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

1 минута

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 минута

Stretch Pose

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 минута

Chest Stretch

1 минута

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 минута

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 минута

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 минута

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 15 сек, Начинающий

4 мин 20 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

2 минуты, Начинающий

4 минуты, Начинающий

9 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

STRETCH!!!

Средний

22 мин

Legs

Wall

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Loosen & Lengthen

Средний

30 мин

Full Body

Exercise Mat

Chest And Back

Интенсивный

1 ч 57 м

Back

Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело