Stretch Routine

Начинающий Duration 31 минуты

Добавлено Lisa Austin

Описание

Everyday stretches

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Quad Stretch

1 минута

Left Quad Stretch

1 минута

Wide Right Leg Stretch

45 секунды

Wide Left Leg Stretch

45 секунды

Center Leg Stretch

1 минута

Supine Butterfly

40 секунды

Seated Leg Stretch

45 секунды

Standing Leg Stretches

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Overhead Stretches

15 секунды

Right Side Stretch

25 секунды

Left Side Stretch

25 секунды

Right Lateral Neck Stretch

10 секунды

Left Lateral Neck Stretch

10 секунды

Clockwise Neck Rolls

20 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

20 секунды

Shoulder Shrugs

20 секунды

Shoulder Stretches

30 секунды

Shoulder Stretches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Right Hip Flexor Stretch

45 секунды

Right Hamstring Stretch

30 секунды

Right Pretzel Stretches

30 секунды

Right Wide Right Leg Stretch

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

Left Hip Flexor Stretch

45 секунды

Left Hamstring Stretch

30 секунды

Left Pretzel Stretches

30 секунды

Left Wide Left Leg Stretch

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 2 раундов

Center Leg Stretch

1 мин 5 сек

Left Front Split

45 секунды

Right Front Split

45 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

Everyday stretch

25 мин 15 сек, Средний

Stretch

4 мин 20 сек, Средний

Stretch

8 мин 30 сек, Начинающий

Stretching

5 мин 15 сек, Начинающий

Stretching

4 минуты, Начинающий

Daily Stretching

7 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.