Тренировка для начинающих

Spartan

Начинающий Duration 32 минуты

Добавлено Mark Gil Peña

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-up

10 минуты

Squat

1 минута

Isometric Squat

1 минута

Hands Off Push Up

1 минута

Plank

1 минута

Pop-up

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squat

1 минута

Squat Thrust

1 минута

Push Up

1 минута

Burpees

1 минута

Side Plank

30 секунды

Side Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Lateral Squat

1 минута

Rows

30 секунды

Rows

30 секунды

Alternate Upright Rows

1 минута

Bicep

1 минута

Around The World

30 секунды

Aroun The World

30 секунды

High Pull

30 секунды

High Pull

30 секунды

High Rows

30 секунды

High Rows

30 секунды

Shoulders

30 секунды

Shoulders

30 секунды

Crunch Punch

30 секунды

Crunch Punch

30 секунды

Get Up

30 секунды

Get Up

30 секунды

Dumbbell Push Up

1 минута

Связанные тренировки

19 минуты, Средний

36 мин 30 сек, Интенсивный

11 мин 40 сек, Средний

2 минуты, Средний

14 мин 48 сек, Средний

Spartan's Workout 1

Spartan's Workout 1

18 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spartan 1

Начинающий

26 мин

Beginner Spartan

Начинающий

34 мин

Spartan 1

Средний

14 мин

Full Body Workout

Интенсивный

24 мин

Spartan Cool Down

Начинающий

12 мин

Spartan Dynamic Warm Up

Средний

10 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело