Средняя тренировка

Spartan

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Pull Up Bar, Wall

Добавлено Anastasia Gianniotis

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Sitting Punches

1 минута

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Lower Back Curls

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

Hundreds

1 минута

1 минута

1 минута

Side Jacknifes

1 минута

Связанные тренировки

21 минуты, Средний

7 мин 10 сек, Средний

25 минуты, Интенсивный

Spartan WARRIOR

Spartan WARRIOR

14 минуты, Средний

Spartan Strength 1

Spartan Strength 1

24 мин 30 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Heavy Structural Density (Man)

Heavy Structural Density (Man)

23 мин 24 сек, Интенсивный

How to Handstand - Workout 3

How to Handstand - Workout 3

31 мин 58 сек, Интенсивный

11 мин 15 сек, Средний

13 мин 30 сек, Интенсивный

Push-ups and pull-ups challenge

Push-ups and pull-ups challenge

17 мин 10 сек, Интенсивный

11 мин 33 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Spartan

Начинающий

34 мин

Spartan Run 1/2

Начинающий

44 мин

Spartan Cool Down

Начинающий

12 мин

Spartan

Интенсивный

1 ч 40 м

Lose weight✋✌🍔

Средний

16 мин

Lower Body

Wall, Dumbbell, Jump Rope

Spartan 200

Средний

5 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело