Средняя тренировка

Test Yourself

Средний Duration 20 минуты

Добавлено Megan Bidwell

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Butterfly

20 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунды

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

20 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 секунды

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

10 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Straight Punches

Straight Punches

45 секунды

Power Punches

1 минута

Gate Openers

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Crunches

1 минута

Leg Lifts

45 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Torso Twists

20 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Squats

1 минута

Rest

10 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 минута

Связанные тренировки

34 минуты, Средний

10 мин 45 сек, Интенсивный

33 мин 45 сек, Средний

21 мин 15 сек, Начинающий

12 мин 5 сек, Начинающий

25 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

The ROARING Twenties

Средний

20 мин

Full Body

Wall, Chair, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Down to Earth

Средний

20 мин

Full Body

Exercise Mat

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Интенсивный

18 мин

20x13 Full Body Test

Средний

20 мин

Shoulders

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело