Средняя тренировка

Before Sleep

Средний Duration 3 минуты

Добавлено Linda Shen

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Rest

8 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 секунды

Rest

8 секунды

Bird Dog

20 секунды

Rest

5 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Rest

5 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

40 секунды

Связанные тренировки

8 мин 40 сек, Начинающий

9 минуты, Средний

7 мин 35 сек, Средний

Monday, Wednesday

Monday, Wednesday

15 мин 20 сек, Средний

3 мин 55 сек, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

100 Mason Twist Challenge

Средний

90 сек

Core

No Equipment

Abs Booty & Legs

Средний

7 мин

arms & shoulders

Интенсивный

2 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

10 for MAS Abs

Средний

11 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело