Тренировка для начинающих

Simple

Начинающий Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Jemma Ward

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Lunges

1 минута

Bird Dog

1 минута

Butt Kickers

30 секунды

Floor Wipers

1 минута

Floor Bridge

30 секунды

Crunches

30 секунды

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 35 сек, Средний

10 минуты, Средний

30 минуты, Интенсивный

6 мин 55 сек, Начинающий

8 минуты, Начинающий

17 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Fitness Challenge

Средний

6 мин

Full Body

Wall

Art of Exercise Freebie A

Начинающий

9 мин

Full Body

No Equipment

Quick Abs

Начинающий

6 мин

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело