Интенсивная тренировка

JM Circuit Program(Day 2 & 5)

Интенсивный Duration 40 минуты

Добавлено Asdayante A Razak

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Wide Grip Lat Pull Downs

2 минуты

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbell Rows

30 секунды

Lunges

30 секунды

Sprint

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Low Dumbbell Rows

30 секунды

Seated Hamstring Curls

30 секунды

Step-ups

1 минута

Sprint

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

Crab Walk Forward

30 секунды

Reverse Plank

30 секунды

Crab Walk Backward

30 секунды

Reverse Plank

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 2 раундов

Supermans

1 минута

Reverse Crunches

30 секунды

Mountain Climbers

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 6: 2 раундов

Pendulum Lunges With Hammer Curls

1 минута

Hammer Curls

30 секунды

Static Lunges With Reverse Cable Fly

1 минута

Sprint

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 7: 2 раундов

One Leg Pelvic Thrusts

30 секунды

Toe Touch Crunches

30 секунды

Mountain Climbers

1 минута

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

5 мин 20 сек, Интенсивный

The Second Hundred

The Second Hundred

32 мин 50 сек, Средний

23 минуты, Средний

23 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Средний

7 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio Carve

Средний

20 мин

Zuzana Beast Workout

Интенсивный

20 мин

JM Circuit Program(Day 1 & 4)

Интенсивный

40 мин

Zuzana 550 Reps Killer

Интенсивный

42 мин

JM Circuit Program (Day 8 & 11)

Интенсивный

35 мин

JM Circuit Program (Day 9 & 12)

Интенсивный

39 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело