Интенсивная тренировка

JM Circuit Program(Day 1 & 4)

Интенсивный Duration 40 минуты

Добавлено Asdayante A Razak

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbell Presses On Body Ball

1 минута

Dumbell Flys On Body Ball With Crunches

1 минута

Squats

1 минута

Sprint

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Plank

10 секунды

Close Grip Push Up

30 секунды

Side Plank With Inner Thigh Raise

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Burpies

30 секунды

Sumo Squats

30 секунды

Sprint

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Frog Push Up

30 секунды

Squat Thrusts

30 секунды

Squats

30 секунды

W Shoulder Presses With Leg Extension

1 минута

Jump Rope

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Bench Dips

30 секунды

Rope Tricep Presses

30 секунды

Static Lunges With Lateral Shoulder Raise

30 секунды

Mountain Climbers

1 минута

Boat Pose

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 2 раундов

Jump Rope

1 минута

Bicycle Crunches

1 минута

Extended Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

33 минуты, Средний

20 минуты, Средний

7 мин 45 сек, Начинающий

20 минуты, Средний

Short Full Body

Short Full Body

8 минуты, Средний

23 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio Carve

Средний

20 мин

Zuzana 10 Mins Workout

Интенсивный

10 мин

JM Circuit Program(Day 2 & 5)

Интенсивный

40 мин

Zuzana 550 Reps Killer

Интенсивный

42 мин

JM Circuit Program (Day 8 & 11)

Интенсивный

35 мин

JM Circuit Program (Day 9 & 12)

Интенсивный

39 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело