Средняя тренировка

Back And Biceps

Средний Duration 39 минуты

Добавлено Christon Milam

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Wide Grip Pull Down

45 секунды

Rest

45 секунды

Seated Shouler Width Reverse Grip Pull Dowms

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 2: 4 раундов

One Arm Dumbbell Bent Over Rows

One Arm Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Resr

45 секунды

Набор 3: 4 раундов

Seated And Bent Over Dunbbell Preacher Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Close Grip Cable Row

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 5: 4 раундов

Seated Inclined Bicep Curls

Seated Inclined Bicep Curls

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 6: 4 раундов

Barbell Bicep Curls

45 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

Back And Biceps

Back And Biceps

45 минуты, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

15 минуты, Средний

Thursday -Back/Biceps

Thursday -Back/Biceps

28 минуты, Интенсивный

Back And Biceps

Back And Biceps

28 минуты, Средний

36 минуты, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Jungle John's - Let's Get Lean & Mean

Интенсивный

38 мин

Strong Flat Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Back, Shoulders And Triceps

Средний

37 мин

Shoulders

Dumbbells

10 for Legs

Интенсивный

11 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело