Thursday -Back/Biceps

Move quickly through each exercise with minimal rest for best results. Rest between sets should be 30-45 seconds and rests between exercises should be only the length of time it takes you to get to your next exercise.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Wide Grip Pull Downs

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Seated Reverse Grip Pull Downs

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Bent Over Row

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Seated Close-Grip Cable Rows

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Seated And Bent-Over Dumbbell Preacher Curls

1 минута

Набор 6: 4 раундов

Incline Dumbbell Curls

1 минута

Набор 7: 4 раундов

Standing Dumbbell Curls

1 минута

Связанные тренировки

Back/Biceps

36 минуты, Средний

Back, Biceps, Abs

47 мин 1 сек, Средний

Back And Bi's

28 минуты,

Back And Biceps

28 минуты, Средний

Back And Biceps

45 минуты, Средний

Back/Biceps

48 минуты, Средний