Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Get Fit

Средний   35 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat

Get Fit
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями
Описание

Remember to squeeze/tighten your glutes (butt) during each exercise, for this is how you engage your core.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pre-Workout Stretches
3 минуты

Набор 2: 3 раундов
Squats
Squats
30 секунды
Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press
30 секунды
Dumbbell Rows
Dumbbell Rows
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Shuffle Punch
Shuffle Punch
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 3 раундов
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 секунды
Lateral Dumbbell Raises
Lateral Dumbbell Raises
30 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Dumbbell Traps
Dumbbell Traps
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 3 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Upright Rows
Upright Rows
30 секунды
Chest Flies
Chest Flies
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды

Набор 8: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды

Набор 10: 1 раунд
Post-Workout Stretches
3 минуты

Связанные тренировки

30 MIN TOTAL BODY DUMBBELL STRENGTH WORKOUT- No Repeat
30 MIN TOTAL BODY DUMBBELL STRENGTH WORKOUT- No Repeat
36 минуты, Средний
Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 мин 30 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY BARBELL TEMPO WORKOUT | Time Under Tension
30 Min FULL BODY BARBELL TEMPO WORKOUT | Time Under Tension
31 мин 58 сек, Средний
30 minute SAVAGE Bodyweight FULL BODY HIIT Workout (Burn Up To 500+ Calories🔥🔥🔥)
30 minute SAVAGE Bodyweight FULL BODY HIIT Workout (Burn Up To 500+ Calories🔥🔥🔥)
31 мин 37 сек, Средний
30 Min HIIT Workout at Home / No Repeats No Jumping No Talking
30 Min HIIT Workout at Home / No Repeats No Jumping No Talking
30 мин 47 сек, Средний
30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout
30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout
34 мин 19 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crossfit WOD Saturday 110101 "Jack"

Crossfit WOD Saturday 110101 "Jack"

Интенсивный 21 мин  
Lower Body   Barbell, Kettlebells, Box / Step
Total Body Strength Training

Total Body Strength Training

Средний 39 мин  
Easy Flat Stomach

Easy Flat Stomach

Средний 16 мин  
Treadmill Interval Workout

Treadmill Interval Workout

Средний 50 мин  
Chiseled Chest And Amazing Arms

Chiseled Chest And Amazing Arms

Средний 39 мин  
Pre- + Post- Workout Stretch

Pre- + Post- Workout Stretch

Начинающий 3 мин  
Full Body   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно