Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Pre- + Post- Workout Stretch

Начинающий   3 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Pre- + Post- Workout Stretch
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены
Описание

Pre-Stretch - Get that heart rate up. Post-Stretch - Reduce next day soreness.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Breathe
15 секунды
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
20 секунды
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
20 секунды
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 секунды
Left + Right Side Stretch
Left + Right Side Stretch
10 секунды
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 секунды
Torso Twists
Torso Twists
10 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
16 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
8 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды

Связанные тренировки

5 min/day to MELT Hanging Belly
5 min/day to MELT Hanging Belly
5 мин 9 сек, Начинающий
Do this Workout at Home!
Do this Workout at Home!
4 мин 18 сек, Средний
Core Exercise: Dead Bug
Core Exercise: Dead Bug
1 мин 38 сек, Начинающий
Glute’d
Glute’d
5 мин 30 сек, Начинающий
PECTORAUX DÉBUTANT 5MIN À LA MAISON !
PECTORAUX DÉBUTANT 5MIN À LA MAISON !
5 мин 27 сек, Средний
5 Ejercicios con trapos ( 5 exercises w/ sliders)
5 Ejercicios con trapos ( 5 exercises w/ sliders)
4 мин 21 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Tennis

Tennis

Начинающий 1 ч 30 м  
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Начинающий 10 мин  
Shoulders   Exercise Mat
Post-Workout Stretch

Post-Workout Stretch

Начинающий 6 мин  
Abs

Abs

Средний 6 мин  
Soccer

Soccer

Интенсивный 1 час  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно