Интенсивная тренировка

M,W,F

Интенсивный Duration 35 минуты

Добавлено Riunite Izquierdo

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Bends

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Torso Twists

30 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Burpees

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 минута

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 минута

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Plank

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Push-Ups

1 минута

Deep Lunges

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Wacky Jacks

1 минута

Side Shuffles

1 минута

Squat Pulses

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Burpees

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 мин 8 сек, Интенсивный

KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING

KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING

38 мин 57 сек, Средний

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 мин 30 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 мин 25 сек, Интенсивный

Crossfit WOD Sunday Beppe

Crossfit WOD Sunday Beppe

32 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ring the BELLS!

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

3 Explosive Power Training Combatsportsclips.com

Интенсивный

29 мин

Full Body

Dumbbells

MAX Tabata Test

Интенсивный

11 мин

Core

Exercise Mat

Pull-Up Circuit

Средний

9 мин

Back

Pull Up Bar

Spinning

Интенсивный

40 мин

The 1000 Calorie Workout

Интенсивный

40 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело