Foam Rolling

A foam roller is a simple aid for self-myofascial release (SMR). We know you've been working hard at working out so why not incorporate the foam roller into your exercise regime? Relax any overactive muscles by rolling and stretching out with this Foam Rolling activity. This is how we roll...to stay nimble!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Calf Rolls

30 секунды

Right Glute Rolls

30 секунды

Left Glute Rolls

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Lateral Back Rolls

20 секунды

Rolling Back Stretch

25 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Shin Rolls

30 секунды

Quad Rolls

35 секунды

Rest

15 секунды

I T Band Roll Left Side

30 секунды

I T Band Roll Right Side

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Quad Stretches

40 секунды

Gate Openers

30 секунды

Windmills

25 секунды

Набор 5: 2 раундов

Bent Knee Twists

25 секунды

Right Adductor Rolls

30 секунды

Left Adductor Rolls

30 секунды

Center Leg Stretch

25 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

15 min FULL BODY YOGA STRETCH | Yoga For Flexibility and Sore Muscles

15 мин 25 сек, Средний

Back to Basics

15 минуты, Начинающий

10 Min. Mobility: Move Like This Every Morning (Life-Changing)

13 мин 27 сек, Начинающий

LEG WORKOUT with ISOMETRICS | All standing | No jumping

16 мин 41 сек, Средний

12 Min Full Body Lymphatic Flow (Boost Energy & Release Fascia)

12 мин 48 сек, Начинающий

Resistance Band Leg Workout for Beginners

15 мин 34 сек, Начинающий