Интенсивная тренировка

Arms!

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, BOSU Ball, Dumbbells, Barbells

Добавлено Ash Bird

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Arms!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cat Cow

15 секунды

Child's Pose

15 секунды

Cobra

15 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

30 секунды

Bosu Hopouts

1 минута

Rest

30 секунды

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

45 секунды

Transition

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунды

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 секунды

Rest

40 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

10 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Transition

25 секунды

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Transition

25 секунды

90 Lat Stretch

20 секунды

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Средний

LeanArms&Shoulders

LeanArms&Shoulders💪

32 мин 55 сек, Средний

8 мин 15 сек,

Arms At The Gym

Arms At The Gym

14 мин 35 сек,

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

16 мин 25 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Core & Legs

Интенсивный

25 мин

Full Body Stretch

Начинающий

8 мин

In-House

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

FAB abs

Средний

5 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело