Средняя тренировка

LeanArms&Shoulders💪

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Chair

Добавлено Nicholas George

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 секунды

25 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунды

25 секунды

Набор 3: 2 раундов

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

15 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

30 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

30 секунды

30 секунды

15 секунды

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 секунды

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 секунды

30 секунды

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

15 секунды

25 секунды

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

45 секунды

1 минута

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

30 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

Arms & Shoulder I

Arms & Shoulder I

22 мин 33 сек, Средний

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

20 мин 45 сек, Интенсивный

Arms and Shoulders 2

Arms and Shoulders 2

23 мин 20 сек, Средний

Shoulders and Arms

Shoulders and Arms

36 мин 30 сек, Интенсивный

4 мин 5 сек, Средний

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

31 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 мин 40 сек, Средний

20 минуты, Средний

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 мин 45 сек, Средний

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 минуты, Начинающий

56 мин 20 сек, Интенсивный

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Mason Twist Challenge

Средний

90 сек

Core

No Equipment

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Deltoid Boost and Upper Workout

Средний

27 мин

Back

Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Kettlebell Tabata

Средний

11 мин

Full Body

Kettlebell

Road Bike - 3h30m - AN

Интенсивный

3 ч 31 м

Legs

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело