Интенсивная тренировка

Intense Back & Biceps

Интенсивный Duration 31 минуты

Добавлено Andrea Spannari

Описание

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bike Quickly

30 секунды

Spinal Flex

30 секунды

Skull Shining

30 секунды

Walking High Knees

Walking High Knees

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

2 минуты

Rest

1 минута

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 минуты

Rest

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 минуты

Rest

1 минута

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

2 минуты

Rest

1 минута

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

2 минуты

Rest

1 минута

Burpees

2 минуты

Rest

1 минута

Dumbbell Fly

2 минуты

Rest

1 минута

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

2 минуты

Rest

1 минута

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dolphin Dog

30 секунды

IT Band Stretch

IT Band Stretch

30 секунды

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 секунды

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

30 секунды

Связанные тренировки

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

26 минуты, Средний

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

15 мин 15 сек, Интенсивный

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 минуты, Интенсивный

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 минуты, Интенсивный

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

5 минуты, Интенсивный

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

20 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело