Средняя тренировка

Intense Back & Biceps

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Chair

Добавлено Alicia Lopez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на стуле

Описание

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog

30 секунды

Skipping Drill

30 секунды

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунды

Inhale

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squats

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Inchworms

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Thread the Needles

Thread the Needles

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Inchworm Push-Ups

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Walking Inchworms

Walking Inchworms

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Down Unders

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

High Fives

30 секунды

Side Stretch with Reverse Prayer

30 секунды

Windmills

30 секунды

Tippy Toes

30 секунды

Связанные тренировки

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 минуты, Интенсивный

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 минуты, Интенсивный

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

31 минуты, Интенсивный

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

5 минуты, Интенсивный

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 минуты, Интенсивный

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело