Скачать в App Store
Теги

Описание

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
15 секунды
Foot Rotations
15 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Thread the Needles
Thread the Needles
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Bird Dog on Fists
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды
Inchworm Push-Ups
1 мин 20 сек
Rest
Rest
40 секунды

Набор 3: 1 раунд
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 секунды
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
15 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 секунды


Связанные тренировки

Intense Back & Biceps
16 минуты, Интенсивный
Intense Back & Biceps
16 минуты, Интенсивный
Intense Back & Biceps
26 минуты, Средний
Intense Back & Biceps
16 минуты, Интенсивный
Intense Back & Biceps
10 минуты, Интенсивный
Moderate Back & Biceps
16 минуты, Средний

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

WOD upper body
9 минуты, Интенсивный
Tabata 1
14 мин 25 сек, Средний
We Got the Beat
24 минуты, Интенсивный
Full Body Workout II
1 ч 30 мин 40 сек, Интенсивный
Challenge My Core
56 мин 45 сек, Интенсивный
GBA
27 мин 36 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок