Интенсивная тренировка

Intense Back & Biceps

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Wall, Chair

Добавлено Allyson S

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки у стены Тренировки на стуле

Описание

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Skips with Arm Circles

Skips with Arm Circles

15 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

15 секунды

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

15 секунды

Skips in Place

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Up Down High Fives

Up Down High Fives

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Supermans

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Plank

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Thread the Needles

Thread the Needles

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Inchworm Push-Ups

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Inchworms

1 мин 20 сек

Rest

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Chest Openers

15 секунды

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

15 секунды

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

15 секунды

Wrist Stretches II

15 секунды

Связанные тренировки

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

26 минуты, Средний

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 минуты, Интенсивный

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

5 минуты, Интенсивный

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 минуты, Интенсивный

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 минуты, Интенсивный

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

15 мин 15 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело