BACK OVERLOAD *Sk

Based on the Max-OT program's these workouts are designed to build muscle mass and strength quickly when combined with the right diet. 6 reps in each exercise (yes only 6 reps... Trust me!!) with the absolute maximum weight you can handle whilst maintaining form... Very intense workout and ensure you stick to the 2min rests as this is needed to ensure you can maximise the heavy weight benefits

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Wide Grip Pull Ups

15 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Lat Pulldowns

40 секунды

Rest

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Bent Over Wide Grip Barbell Rows

40 секунды

Rest

2 минуты

Набор 4: 3 раундов

T-Bar Rows

40 секунды

Rest

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Close Grip Lat Pulldowns

40 секунды

Rest

2 минуты

Набор 6: 3 раундов

Inward Grip Wide Pull Ups - To Fatigue

20 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Pull

55 мин 30 сек, Средний

Back

51 мин 20 сек, Интенсивный

Thursday -Back/Biceps

28 минуты, Интенсивный

Short On Time

53 минуты, Интенсивный

Pull

45 мин 17 сек, Интенсивный

Back, Biceps, Abs

47 мин 1 сек, Средний