Интенсивная тренировка

Work that Ass

Интенсивный Duration 40 минуты

Добавлено Nadia Santos

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Run

5 минуты

Sprint!

30 секунды

Power Walk

59 секунды

Sprint!

30 секунды

Run

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Deadlifts

1 минута

Squat Side Kicks

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Push-Ups with Leg Lifts

30 секунды

Flutter Kicks

1 минута

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 минута

Jump Rope

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

V-Sit Crunches

1 минута

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

30 секунды

Plank

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

11 мин 13 сек, Средний

12 мин 30 сек, Средний

50 минуты, Средний

At Home Or Gym Workout

At Home Or Gym Workout

41 мин 27 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

44 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jumprope Cardio Fit

Интенсивный

9 мин

Running

Интенсивный

58 мин

Legs And Ab Ripper Workout

Интенсивный

30 мин

AB-solutley Great Workout

Интенсивный

27 мин

Gym

Интенсивный

48 мин

Kickbox Your Butt Off!

Интенсивный

40 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело