Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Circuit

Интенсивный   1 ч 1 м

Lisa Robins
 		    Добавлено Lisa Robins
Circuit
Описание

Brad Gouthro Circuit training ft Hoops 12 reps (except for bench press and bicep curls- 8 reps)

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Arnold Press X 12
Arnold Press X 12
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Left Arm Dumbell Row X8
Left Arm Dumbell Row X8
30 секунды
Right Arm Dumbell Row X8
Right Arm Dumbell Row X8
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Lunges X12
Dumbbell Lunges X12
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
1 минута
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 3 раундов
Barbell Deadlift X12
Barbell Deadlift X12
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Bench Press X8
Bench Press X8
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Upright Rows X 12
Dumbbell Upright Rows X 12
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Hanging L Raises X12
Hanging L Raises X12
30 секунды
Squat Jumps X20
Squat Jumps X20
30 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Lat Shoulder Raises X12
Dumbbell Lat Shoulder Raises X12
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Bench Step Ups X24
Dumbbell Bench Step Ups X24
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Bicep Curls X8
Bicep Curls X8
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches X30
Bicycle Crunches X30
1 минута

Набор 4: 2 раундов
Hop Skotch
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Circuit Training
Circuit Training
33 мин 45 сек, Интенсивный
Circuit Training
Circuit Training
27 мин 30 сек, Интенсивный
040625Circuit Training
040625Circuit Training
51 мин 10 сек, Интенсивный
Circuit 2
Circuit 2
16 мин 40 сек, Интенсивный
Circuut
Circuut
18 минуты, Средний
Circuit 1
Circuit 1
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elliptical Intensity Trainer

Elliptical Intensity Trainer

Интенсивный 40 мин  
Heavy Lifter

Heavy Lifter

Интенсивный 8 мин  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Abs and Obliques

Abs and Obliques

Интенсивный 21 мин  
Chest Shoulders And Arms

Chest Shoulders And Arms

Интенсивный 59 мин  
Kickbox Your Butt Off!

Kickbox Your Butt Off!

Интенсивный 40 мин  
Keeping It "clean"

Keeping It "clean"

Интенсивный 12 мин  
Shoulders   Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно